Nov 28, 2019
39 Views

2 zdrava recepta za doručak za mršavljenje: ukusna Sha Bang jaja i domaće muesli

Written by

Kad odlučujete šta ćete jesti za doručak, ponekad možete pasti u neprestanu konzumaciju iste hrane iznova i iznova, mada to nije loše, lijepo je imati malo raznolikosti. Ovaj članak daje vam dva izvrsna i ukusna recepta za zdravi doručak koji će se, ako se jedu u kombinaciji s drugim zdravim obrocima, kao i progresivni program treninga, jako približiti postizanju ciljeva mršavljenja.

1. Sha bang Jaja:

Dolazak do zdravih recepata za doručak za mršavljenje ne mora biti toliko težak. Jaja su izvrsna hrana za doručak, a kuhanje s njima ne može biti jednostavnije. Isprobajte ova ukusna "Sha Bang Jaja".

Ovaj zdravi recept za doručak za mršavljenje sadrži veliku količinu zdravih masti i bjelančevina što znači da je savršen ako ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili slijedite rutinu biciklističkih ugljikohidrata, poput povremenih stilova postizanja izloga.

Služi 1

Sastojci

2 jaja, tučeno.

1 mali avokado oguljen, na kockice i na kockice.

1 crvena paprika, sjemenke i kockice.

1⁄2 sitno crvenog luka, oguljen i nasjeckan.

1⁄2 rajčice, narezane na kockice.

Svježe lišće dječjeg špinata.

Pregršt svježih kuhanih kozica.

1 žličica kokosovog ulja.

1-2 češnja češnjaka, oguljena i mljevena.

Kombinacija sljedećeg svježeg bilja, ispranog i nasjeckanog: peršin, bosiljak, žalfija, etragon, kopar ili vlasac. Morska sol i papar po ukusu.

način

U velikom wok-u ispržite luk, papriku i češnjak u ulju. Kad je luk mekan, dodajte jaja, kozice, avokado, rajčicu i špinat. Nastavite kuhati na srednje jakoj vatri dok se jaja ne skuhaju i umute, a zatim dodajte začinsko bilje. Po potrebi prema sezoni.

2. Domaći muesli:

Kupljeni muesli često mogu biti visoki u neželjenim šećerima (definitivno nisu dobri kada ste na putu za mršavljenje) i zbog toga su oni uglavnom kalorični. Ovaj zdravi recept za doručak za mršavljenje je ukusan, pun vlakana, složenih ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti bez dodatnog šećera. Savršen način da se brzo razbijete.

Služi 1-2

Sastojci

• Porcija kaša bez glutena od 1 kg

• 1 šalica listića badema (ili miješanih orašastih plodova po želji)

• ½ šalice lanenih sjemenki

• 1 šalica kokosovog mlijeka

način

1. Pomiješajte sve suhe sastojke u velikoj posudi s kokosovim mlijekom i ostavite dok sva tekućina ne poprimi zob. Smjesu tanko rasporedite po posudi za pečenje i tost stavite u slabo zagrijanu pećnicu dok se lagano ne porumeni i potpuno ne osuši.

2. Kad se ohladi, poslužite s kokosovim mlijekom.

Article Categories:
Easy Baby Dinner

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *