Nov 25, 2019
59 Views

Apple Crumble dijeta (smršavite na škotski način!)

Written by

Apple Crumble može vam pomoći da izgubite kilograme? Kladiš se da može, dušo, i upravo ću ti pokazati kako! Smršala sam 35 kilograma na svojoj Apple Crumble dijeti, a možete izgubiti i koliko želite. Ukusna je, jednostavna za pripremu (isprobajte verziju 'Tremendous Quick' ako ubrzate prehranu …) i jednostavna je za upotrebu kod kuće ili na poslu tako da je možete imati u bilo kojem trenutku tijekom dana ili večeri. Ključno je da se Apple Crumble dok ste gladni, a to će odmah zaustaviti glad i aktivno vam pomoći da izgubite kilograme. I evo dodatnog bonusa: Ovsena kaša će vam sniziti kolesterol, a Cimet će vam ublažiti šećer u krvi … kako je to za praktičnu i zdravu poslasticu koja će vam zapravo smršaviti?

Tremendous brz, jednostavan recept: (Nastavite čitati za još ukusniju verziju!) Izlijte nezaslađeni jabučni umak u zdjelu. Zdjelu na pola napunite umakom od jabuka. Izlijte zobi od brašna brzog kuhanja na umak od jabuka. Ovsenu kašu prekrijte cimetom. Mikrovalna na 120 sekundi, miješajte i jedite! Yum! Bit ćete sićušno sićušni ni u kojem trenutku!

Ja sam Škotlanđanka, tako da nije velika strija što volim zobene pahuljice, kao i svaki dobar Škoti! Odrastamo jedući tona i tone kaše, a potom i sve ostalo s puno zobene kaše u njoj. Zobena kaša je poput Škole hrane za Škote! Nakon što je moje drugo dijete (Aidan) bilo oko dvoje, a ja još uvijek nisam izgubila onu bebinu težinu – ne sve, budući da je bilo dosta toga za izgubiti … U svakom slučaju, znala sam da moram doći s nečim što je bilo dovoljno ukusno da me poželi jesti i dovoljno dobro da zamijeni moje ukusne Čokolade. I to je moralo biti nešto što bih mogao brzo i jednostavno napraviti, i to bih mogao jednostavno uključiti u svoju redovitu dnevnu prehranu. Tada sam osmislio 'Škotsku dijetu', s Appleovom mrvicom za jedan recept.

A za slučaj da se pitate, „Škotska dijeta“ nije „Jedite slatkiše cijeli dan, a onda pozovite ribu i čips za večeru“ … iako to zvuči dobro! ha, ha! Ne ne. Sve se odnosi na zobenu kašu za ovu dijetu. Zobena kaša je hrana koja 'ostaje' u vašem sustavu ("zalijepi se za rebra", kako kažu u Škotskoj …), pa je izvrsna stvar dodati dnevnoj prehrani kako biste se osjećali zadovoljno i puno istovremeno kontrolirajte glad nekoliko sine tempore. Vrlo je puna, kao i da je lijepa i ukusna. Zobena kaša je prirodni cjeloviti proizvod od žitarica, pa se ona probavlja polako, što je dobro za održavanje vaših šećera u krvi (što je važno za dijabetičare ili kada trebate kontrolirati unos hrane i žudnju …).

Ovsena kaša pomaže kod snižavanja kolesterola i, naravno, dobra je za "premještanje stvari" kroz vaš sustav. Oprosti – morao sam to reći! Zapravo, ako vi ili netko koga poznajete ima IBS (sindrom iritabilnog crijeva), recite im za ovaj Apple Crumble for One kako bi oni mogli pokušati. I Bran i ječam u ovom receptu su odlični i za to. Bilo je nekoliko studija koja ukazuju na to da cimet može pomoći kod dijabetesa, pa ako se bavite time, dodajte dodatnu žličicu ili dvije cimeta u svoju mješavinu zobenog brašna ili je pospite po svakoj zdjeli Apple Crumble-a.

U svakoj zdjeli Jabučne mrvice za jedan postoji potpuna serviranje voća, tako da je to vrlo dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Lijep je i sladak, a aromu jela od drobljenja možete promijeniti dodavanjem različitih vrsta voća i povremeno posipati sitno sjeckanim orasima po vrhu mrvice. Sjeckani pekan s Apple Crumbleom je vrlo, vrlo ukusan.

Brza riječ o riječi "Dijeta". Nije veliki obožavatelj te riječi, osim u smislu "što bi mogao jesti svaki dan" na lijep, normalan način. Nisam ni ja za sebe negirati, ako znate što mislim! ha, ha, ha! Pretpostavljam da se lišite sebe je da je to siguran način sprečavanja gubitka kilograma, jer tada ste ludi što ne možete imati ono što stvarno želite (i smatrate da to očigledno zaslužujete …!). Mislim da i dalje možete imati poslasticu – samo je držite umjereno, a priuštite si svoj prigodni užitak u ranom dijelu dana. Možda za ponoćni međuobrok ili usred popodneva. To je Bedtime Cheesecake koji želite izbjeći … Ako pojedete poslastice tijekom napornog dijela dana, poslast ćete svoje poslastice do trenutka spavanja.

U svakom slučaju, napravite divovsku seriju mješavine zobenih brašna Apple Crumble, držite je u frižideru s staklenkom Jabučnog umaka i pirjajte je barem jednom dnevno. Češće ako želite izgubiti priličnu težinu. Izgubio sam preko 30 kilograma na ovoj "škotskoj dijeti", ali neki su je osiromašili, tako da sam sada opet tu. Dobra stvar, jako ga volim!

Ako želite izgubiti 20 kilograma ili više, pozovite Apple Crumble for One za doručak, grickalice i ručak. Kad se spustite na posljednjih deset kilograma ili da zadržite svoju novu težinu, nagnite Apple Crumble jednom ili dvaput dnevno da stvari budu lijepe i stabilne. (I osjećam se kao "zadnjih deset kilograma" vaša je osobna odluka o tome koliko mislite da biste trebali težiti ili kako želite izgledati – a ne neki stooopidni broj u knjizi … znate kada izgledate i osjećate dobro, pa pođite sa svojim "instinktom crijeva", tako rečeno, na onaj!)

Dodajte nekoliko jednostavnih i vrlo učinkovitih vježbi koje možete raditi kod kuće, tako da možete započeti s izgradnjom mišića, što je jedna od drugih velikih tipki za mršavljenje i boravak u obliku (podižite konzerviranu hranu ako nemate slobodnih utega, počnite hodanje ili plivanje …). Ne zaboravite nikada „piti kalorije“ – pokušajte piti vodu, čaj – sve što u njemu nema šećera. Ja sam 'Tea Jenny' (škotski za nekoga tko pije puno čaja!), I shvatila sam da u svoju dnevnu dijetu unosim priličnu dodatnu masnoću samo iz mlijeka u moj čaj, pa sam se prebacila do praškastog mlijeka u prahu, koji volim.

Oh, a evo i posljednjeg moga savjeta za dijetu: Jedite ono što volite. Ako ne uživate u hrani izuzetno, preskočite je. Uživajte u svakom zalogaju ili ga zaboravite. A žvakajte polako – konzerva jede poput vuka biće vam dobra! ha, ha, ha! Osim toga, nikad nije dobro izgledati "zvjerski" dok jedete, zar ne? Dakle, uzmite grickalice, dobro žvakajte i jedite zobene pahuljice! Uskoro ćete biti još ljepši nego što ste bili prije, ako je to moguće … Oh, da budem prekrasna !!

Apple Crumble for One

Crumble Combine: (Ovo se može pohraniti u veliku ZipLock torbu tako da brzo možete napraviti da se Apple Crumble)

four šalice zobenih pahuljica (brzo kuhani zob)

1 šalica brašna (obična, ječmena ili cjelovita pšenica … ječmeno brašno koristim cijelo vrijeme, sada.)

1 šalica Bran pahuljica

half of – 3/four šalice smeđeg šećera (Počnite s 3/four šalice smeđeg šećera i postepeno koristite manje …)

2 – 6 žlica. Cimet (na ukus, ali uvijek možete posipati više cimeta u svojoj Apple Crumble-u kad izađe iz mikrovalne kako biste prirodno još više umjerili šećer u krvi)

3/four do 1 šalica maslaca, rastopljeno ili mekano (uvijek ga gurnem u mikrovalnu oko 30 sekundi da ga rastopim.)

2 žlice. vanilija

Voćna baza:

Jabučni umak Samo držite staklenku nezaslađenog jabučnog umaka u frižideru – 'voćna baza' ide u običnu zdjelu neposredno prije nego što dodate Crumble preljev, nemojte ga dodavati u Apple Crumble Combine (!) …

Neobavezno: možete dodati bilo koje drugo voće – breskve, jagode, borovnice, maline ili bilo koje drugo voće combine je ukusno. Ovo jelo koristi cjelovito posluživanje voća, tako da je i vama dobro!

Na Apple Crumble volim staviti malo nasjeckanih Pecan-ova ili oraha narezanih i to je stvarno ukusno.

Možete miješati 'n match' tako da uvijek imate 'nove' poslastice!

Upute za smjesu Crumble:

Pomiješajte suhe sastojke, a zatim pomiješajte maslac i vaniliju … Koristim rezač za tijesto da pomiješam veliku mješavinu smjese za mrvljenje, ali možete koristiti i kašiku i viljušku.

Stavite je u posudu za hermetički zrak ili veliku vrećicu za zamrzavanje "Zip-up" i stavite je u frižider.

Stavio sam 1/four ili half of šalice za mjerenje – one plastične – pravo u spremnik, tako da lako izmjerim 1/four šalice za malo posluživanje Apple Crumble Handel with, ili half of šalica mješavine Crumble ako je za doručak ili ručak.

(Dodajte malo više cimeta ako se bavite dijabetesom, jer je bilo nekoliko studija koja su pokazala da bi Cimet mogao pomoći u upravljanju krvnim šećerima.)

Kako napraviti da se Apple raspadne za jedno:

Ulijte otprilike half of šalice jabučnog umaka u zdjelu (ili ogulite i narežite 1 jabuku na sitne komade i stavite na tanjur)

Poprskajte half of šalice preljeva zobenih pahuljica preko voća.

Popnite ga u mikrovalnu pećnicu 1 minutu na visokoj

Izrezano voće vjerojatno će vam trebati između 2-5 minuta, ovisno o tome koliko je jabuka meka, pa je Jabučni umak mnogo brži i lakši.

Voila! Gotovi ste i sada imate Apple Crumble for One! Sretno, ipak, s bitnom 'One', budući da se često čini da netko uđe u kuhinju baš kad ovaj izađe iz Mikrovalne pećnice koji 'samo želi zalogaj zalogaja', tada im uzima barem pola! ha, ha, ha! Ali barem svi jedu nešto ukusno i zdravo! E unhappy, to je prava poslastica!

Razvio sam ovaj recept kako bi mi pomogao da smršavim – oko 30 kilograma! Bez šale!

Drugo ime koje sam smatrao ovom škotskom dijetom – "The Chin-Beryllium-Gone Food regimen" … sviđa ti se ?? Kako bi bilo, "Oh, Hej! Tu su moja stopala!" … To ćete dobiti samo ako ste prošli kroz fazu gdje gledate dolje i stvarno ne možete vidjeti ni svoja stopala, ni jedan čudesan dan, evo ih su – na običnom mjestu! I, oh, to je radostan dan, zar ne? ha, ha!

Još jedna stvar (fer sures, ovaj put!): U posljednje vrijeme puno sam čula o psiliju. Čujem da je fantastično za mršavljenje, tako da mi je dovoljno da istrčim i kupim dvije kutije svega što nađem koje bi mogle spomenuti 'psyllium' na etiketi … U svakom slučaju, na Walmartu sam pronašao svu zrnu brašna s psylliumom, i sada je moj omiljeni doručak Particular Okay posut Weltall Bran sa Psyllium-om, prekriven puno borovnica. Yum! To je tako hrskavo i ukusno … stvarno!

A onda sam počeo povremeno posipati Weltall Bran-žitarice (naravno, Psyllium!), Na Appleovu mrvicu za jedan, nakon što je u mikrovalnoj, pa 'Bran Buds' (oooh, to zvuči ukusno, nemoj Je li? Bran pupovi ??) ne postaju prhki. Daje Apple Crumbleu, koji volim, malo hrskave teksture.

Mislili biste da ću sve završiti, ali evo jedne nove stvari koju pokušavam, a u posljednjih sam tjedan dana smršala four kilograma, tako da biste mogli i vi probati ovo. Ne samo da svaki dan plivam krugove i trčim u bazenu, već sam u svojim 'teškim vremenima' (obično navečer) počeo imati i zdjelu žitarica, ali i za neke večere. Sjetite se samo da održavate uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća (dodajte salatu gdje god možete), a vi ćete gledati iza sebe da vidite kamo su sva kilogrami otišli! Idi i izgubi kilograme, dušo! Znam da ti to možeš!

Article Categories:
Easy Baby Dinner

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *